心理健康

摆烂是这些年兴起的词汇，其实这并不是一个对生活的好态度，反而是消极对待生活。大部分同学在高中应该都听老师说过熬过高考，到了大学便会很轻松。这就造成大学生刚入大学，接触到大学的学习制度便开始了摆烂。在这我和大家分享一些拒绝摆烂的小妙招，这也适合那些想学习却难以自我控制的人。

1、改变思维定势，跳出僵局　

若想破除自我设限的循环，首先就得认清楚：你通常会用什么借口来逃避失败？为了不努力，你会给自己设置什么障碍？

如果你分辨不清，可以从以下几个方面来看：过往失败经验、拖延症、否认进取心、畏难心理等。然后，将你的借口转化成诚实的陈述，主动停止自欺欺人。

比如：把“因为拖延拖的时间不够，所以不想努力了”换成“因为害怕学了之后还是学不好，所以干脆先拖着，让自己浪费时间，好让内心觉得是因为拖延才没学好，而非自己能力不足。”重复以上操作，直到你在借口出现时能够分辨它、不再被其引导，改变“一到学习时就为自己找理由逃避”的思维定势。

2、寻找学习中存在的问题，查漏补缺　

自我设限的人往往不会沉浸在学习中，因为在他们选择不努力时，已经隐隐感觉到了自己的学习方法、学习能力或许存在问题，所以他们才会预感到失败。

但如果想改变这个境况，你就得直面自我，真正沉浸到学习中，寻找目前学习方法、知识体系中存在的缺陷，而非任其发展，等到缺漏越来越大直到认为自己已经无能力补上了，便开始摆烂。

你对哪几门功课的疑问最大？主要问题出在哪里？是哪一章节的问题？再细化到知识点呢？是公式没弄懂，还是定理背不会，或是压根就没有理解这部分内容？用这些具体的问题代替“我可能会失败，因为我的学习出问题了”的抽象推测，才是解决自我设限的实际操作。

3、专注当下，做好当下

很多时候大家做一件事，总会被外界一些无关紧要的事情带偏，从而浪费了很多时间。 所以，努力让自己在做一件事情的时候保持高度的专注，专注当下，做好当下。

有时候不要认为自己无药可救了，只要你想专注于做好当下的事，积少成多终有一天可以实现对自己的彻底改变。有时候氛围也会影响我们的专注度。如果要学习，我建议去图书馆、自习室这些氛围良好的地方学习；如果要进行一些研究开发，我建议找一群志同道合的人一起去申请一个教室去讨论研究。

4、找到努力的目标或感兴趣的事　

你之所以选择不努力，是因为没有找到努力的动力。你选择学习的目标是什么？是为了未来有更好的工作，考研，或者是和喜欢的人在一起？但我觉得那个目标只要让自己不迷茫就可以。最好是做自己喜欢的事，毕竟兴趣是最好的老师。

以上便是我认为有用的小妙招，有时候计划好自己的时间并坚持下去也是个好方法。